转自：百诚医药
疲惫的身体
活跃的思维
失眠的苦
只有经历过的人能懂
有些失眠者会选择
褪黑素 or 安眠药
解决睡眠问题
这俩药靠谱吗？
有啥区别？
01
褪黑素——正式员工
褪黑素是什么？
褪黑素是内分泌系统分泌出来催促机体调整至休眠模式的体内“正式员工”，名字里虽然有“褪黑”二字，但并不能用来变白。
褪黑素怎么工作？
在大脑发出睡觉指令后，褪黑素顺着血液全身游走，调控下丘脑、脑干等部位，催促它们对人的体温、激素、心跳等作出适合休息状态的调整。慢慢地，人就进入了睡眠。
褪黑素什么时候吃？
一般来说，我们的大脑会通过光线来判断是否分泌褪黑素，光线很弱时，褪黑素增加分泌。
但有时会因为国外旅游等特殊情况产生时差，看到阳光的时间变长，大脑误认为仍在白天，褪黑素分泌减少了，想补觉都难以入睡。此时，可外服一些褪黑素，协助入睡。
02
安眠药——外包员工
安眠药是什么？
安眠药是外源性化学物质被派来临时顶班的“外包员工”，名字里虽然有“安眠”二字，但并不能根治失眠问题——他只负责强制关机，不能像褪黑素那样温柔引导系统进入深度睡眠状态。
安眠药怎么工作？
大脑睡眠指令失效后，安眠药直接接管神经系统，强行抑制大脑皮层的活跃度，阻断兴奋信号的传递，让身体以为该进入睡眠状态。于是，呼吸放缓、肌肉松弛、意识被迫下线，人就这样被“强制关机”，而非自然入睡。
安眠药什么时候吃？
一般来说，我们的大脑会根据昼夜节律自主调节睡眠。
当神经系统过度兴奋或长期失眠时，身体可能无法正常启动”睡眠程序”。此时，大脑的GABA等抑制性神经递质无法有效安抚过度活跃的神经元，即便身体疲惫也难以入睡。
这种情况下，可以短期服用安眠药，通过增强GABA的抑制作用，强行让过度活跃的神经系统”冷静下来”，从而获得睡眠。
（注：GABA是大脑中主要的抑制性神经递质，许多安眠药如苯二氮䓬类就是通过增强GABA的作用来促进睡眠的。）
03
褪黑素VS安眠药
褪黑素（正式员工）
⚪自然上岗：按生物钟规律工作。
⚪温和管理：引导身体自然入睡。
⚪长期稳定：帮助建立健康的睡眠节律，无依赖性。
⚪职责明确：主要负责“调整时差”，适合昼夜节律紊乱的情况。
安眠药（外包员工）
⚪外派支援：人工合成药物，强制介入。
⚪简单粗暴：直接抑制中枢神经活动，强行”关闭”清醒信号。
⚪短期救急：解决临时性失眠问题。
⚪风险提示：长期使用可能降低自主入睡能力或产生依赖性。
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（转自：百诚医药）
